养生要顺应春天

阳气生发、万物始生的特点

逐渐从秋冬养阴

过渡到“春夏养阳”

抓住恢复身体元气的最佳时节

为一整年的健康带来良好开端

早起早睡养肝气

春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏。“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。

因此，早春时应早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。早上起床后伸个大大的懒腰，在日出后到户外散散步，身体动了起来，阳气也就被鼓动了起来。

艾草泡脚祛寒湿

早春时节风、寒、湿尚显，所谓“寒从足下生”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，在此时节用于防病保健较为适宜。

方法：

取艾叶50克，加适量水，大火煮沸后小火继续煮5分钟放凉至40°C~50°C泡脚，每次20分钟。对容易外感、有关节疼痛者非常合适。

双手摩腹调脾胃

摩腹动作，有健脾胃、助消化、振奋精神的作用，男女老少都适合。

方法：

搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉50周。建议饭后半小时或晨起施行。

早起梳头养气血

《养生月览》说春天可“每朝梳头一二百下”。这时节很适合梳头，可以起到宣通郁结、疏利气血、通达阳气的作用。

方法：

早上起床后，舒展一下筋骨，再缓缓梳头一百次，人即刻会感到神清气爽。

搓手心养血保肝

劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间。有调血润燥、安神和胃、通经祛湿、熄风凉血之功效，所以搓热手心有活血的效果。

方法：

两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作 (右手包着左手)。晨起后及中午11~13点均可进行操练

所谓一年之计在于春

立春后是人体机能

新陈代谢最活跃的时期

这时顺应春季的气候变化特点

和人体在春季的生理变化特点

合理安排我们的日常生活起居

才有利于养生保健

原标题：《【早春养生】一年之计在于春，这样的养生方式你确定不学？》