健康长寿秘诀

浏览次数： 点赞数： 收藏数： 关注数： 【赞一个】    【收藏】    【关注】    【举报】   【我要收藏】 首先，要做到心理平衡，即心态要好。有的中老年人，整天埋怨子女对他不好，社会不合理，精神状态不好，心态不好，就容易生各种毛病：癌症、肾病、高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肺炎等等；有的中老年人心态好，整天寻开心，活他九十一百岁，轻轻松松。这是因为心态不好，产生精神压力，精神压力让我们身体产生大量酸毒，酸毒的东西就会让我们容易生各种毛病，特别像癌症这类治不好的病。                  
     
  第二，要养成好的生活习惯，即戒烟限酒，作息有规律，保证充足的睡眠，清心寡欲。
       
  戒烟限酒，就是要求我们不要吸烟，酒喝少量就行。我们知道烟酒伤人，特别是烟，烟里面的致癌物质就有30多种，吸一根烟相当于寿命减少5分钟，并且大大增加各种疾病的发病机率，特别是肺癌。吸烟的人最容易得肺癌，经常吸烟的人的肺你去看，不是正常人的鲜红一片，而是黑黑的一片。我们说，凡黑就是毒，可见他的毒害。酒活血通筋，少量喝有益，多喝则会中毒伤身。
     
  作息有规律，睡眠充足：每天九点半前睡，五到七点起床，不要起太早，最好与太阳光一起作息，特别冬天，宜早睡晚起，以适应春生夏长，秋收冬藏的自然规律，保存人体的阳气正气，保护五脏不受到环境的损害。春防风，夏避暑，长夏避湿，秋防燥，冬避寒。
     
  清心寡欲：老年人的身体机能、免疫力下降，需要清心寡欲，积精全神，才能保存生命的元气，得以长寿，否则就极易精神衰竭，寿命缩短。
     
  第三是运动和环境。生命在于运动，环境改变一切。首先要适当运动：中国古老传统的养生术和现代科学都告诉我们：要想身体健康，必须依照一定的方法去锻练，经常运动，可以延年益寿，防病强身。运动不一定就能延年益寿，必须运动得法。长跑运动员的寿命比普通人少5-10年，那是因为过量的不得要领的运动非但不能延年益寿，反而会折损我们的寿命。

        最后一个，也是最重要的，就是膳食要合理。英国科学家调查了世界上15个长寿村之后就得出一个结论：长寿的人，就是吃该吃的食物。食物是影响人的健康和长寿最重要的因素。俗话说“民以食为天”，又说“病从口入”，说明食物既能养人也能害人，我们要慎重对待它，做到合理饮食。那么什么才是合理的饮食，合理饮食要注意哪些问题呢？总的来讲有三点：

一、三餐要定时适量，老人少吃多餐，不暴饮暴食。
二、酸碱要平衡。
三、营养要均衡。人体必需的营养物质达二三百种以上，任何一种缺少或失衡都会造成人的疾病、免疫力下降或组织衰亡。这就要求我们在合理的时间内必须摄取充足而均衡的营养。