「节气·健康科普」立夏万物渐繁茂 养心护阳正当时
来源：金台资讯 日期：2025/5/5 21:41:09 浏览次数： 我要收藏
「节气·健康科普」立夏万物渐繁茂 养心护阳正当时立夏是二十四节气中的第七个节气，标志着春季的结束和夏季的开始，自然界的阳气逐渐旺盛，养生的关键在于养心护阳，顺应自然规律，调养身心。
立夏万物渐繁茂，养心护阳正当时
壹
立夏养生的中医理论基础
心主夏，养心为先
中医理论认为，五脏与四季相对应，夏季与心相应。
养心不仅能帮助我们保持精神饱满、情绪稳定，还能预防夏季常见的心脑血管疾病。
阳气外发，护阳为要
夏季阳气外发，人体的气血运行更加旺盛，皮肤毛孔张开，出汗增多。
因此，立夏时节要特别注意护阳，避免过度贪凉，保持身体的阳气充沛。
贰
立夏养心护阳的养生方法
运动调养
选择合适的运动方式
建议选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等慢节奏的有氧运动。
注意运动时间
建议选择清晨或傍晚进行锻炼，以每天30分钟左右为宜。
运动后补充水分
出汗后，应及时补充水分，不要贪凉，避免喝冷饮，以免损伤脾胃阳气。
八段锦
饮食调养
多吃红色食物
中医认为，红色入心，具有养心安神的作用：如红枣、红豆、红薯等。
红枣红薯红豆羹
适量食用苦味食物
立夏时节，适量食用苦味食物有助于清心火、除湿热：如苦瓜、苦菊等。
注意：苦味食物性寒，脾胃虚寒者应适量食用。
