研究显示仅10天不运动，就会引发胰岛素抵抗、海马体活性氧增加以及阿尔茨海默病相关蛋白标记物上升。该研究证实了运动缺乏对大脑健康的直接负面影响。还是动起来吧。关注详情。

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现代人均寿命虽然有所延长，但2型糖尿病发病率仍在持续飙升。65岁后健康寿命无病生存期显著缩短。肌肉萎缩不仅会加剧身体代谢功能紊乱，还可能通过胰岛素抵抗机制损害大脑功能。

最新研究发现，如果10天缺乏基本的运动，就可能导致胰岛素抵抗及阿尔茨海默病相关早期脑部病变。该成果首次通过实证揭示了运动缺乏与神经退行疾病的直接关联性。 研究表明，从不运动转为定期锻炼者获得的健康增益最大，远超过运动量递增者。

研究结果还显示，短期肌肉废用会引发海马体记忆核心区活性氧激增，并升高与阿尔茨海默病密切相关的tau蛋白等生物标记物。

研究人员强调，运动干预的关键窗口期远早于疾病确诊年龄。阿尔茨海默病的神经病理改变通常起始于40-50岁，而确诊患病常在65岁后。因此，中年时期建立规律的锻炼习惯，能够有效延缓甚至预防神经退行病变进程。

该研究结果为"运动即良药"提供了科学证据。即使简单的生活方式改变，也能显著提升晚年的生活质量，降低神经退行疾病风险因素。长寿医学专家建议，所有人都应当尽早行动，通过简单易行的锻炼呵护自己的大脑健康。

原标题：《从食药同源到运动良药：10天不运动即可影响脑健康》