4月4日20时49分

迎来清明节气

此时节要注意避风邪、防湿寒

清明时节如何养生？

快拿小本本记下来↓↓

图片清明养生怎么捂？

清明时节温差变化较大，虚寒体质的人群宜适当“春捂”。这三个部位很关键↓

头颈捂一捂，上身全暖和

头颈部有许多穴位，比如大椎穴、颈百劳穴、风池穴等，头颈受寒，会带来头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒等诸多不适。因此，外出时可戴帽子或系围巾，不宜过早穿低领上衣，保护好头颈。

小腿捂一捂，脑袋不痛苦

相对来说，人体下肢血液循环比上肢差，更易受风寒侵袭，因此，“寒多脚下生”的说法是有一定道理的。尤其是女性朋友，不要过早换上单薄的裙装，否则容易导致关节炎、妇科疾病等健康问题。

图源：视觉中国

腰腹捂一捂，下肢不麻木

人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部。一旦有风寒侵入，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响，容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。所以，腰腹部的保暖至关重要。

清明养生怎么吃？

清明正是上升清气、清除浊气的好时机，此时养生应重在养血舒筋，饮食讲究清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果。

多吃“柔肝”食物

清明时节，人体内肝气最为旺盛，因此应当多吃“柔肝”的食物。饮食应当以温润、清补为主，不宜过多食用笋、鸡、海鱼等“发物”，可以食山药、菠菜、银耳、大枣等甘温补脾之物。

还可以吃一些黄花菜（一定要煮熟或炒熟），黄花菜有开胸膈、平肝火，让人心气平和的作用，所以又被称为“忘忧草”。